不用记穴位!超好用脾胃去湿保健法

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作者:康健杂志

图片来源:康健杂志

觉得穴位很难记?总是按不到正确的位置?没关系,中医师提供几种好用的脾胃去湿保健法,不必记穴位,方便省力又有效,赶快学起来。

(1)姜片贴肚脐消胀气

脾胃功能不好、经常胀气的人,除了多按摩腹部穴道外,台北市立联合医院中医针灸科主任杨素卿建议可以拿艾绒加一点白酒(高粱、威士忌等)揉成小球,用酸痛贴布贴在肚脐上,即可温经散寒,改善胀气不适。若是四肢比较怕冷的人可以改拿姜片贴肚脐,同样可以祛寒、排湿、消胀气。

(2)饭后一招“乞丐蹲”

脾胃功能差、容易胃胀气的人,杨素卿很推荐“乞丐蹲”。饭后背贴墙,屈膝蹲下,背要挺直,头顶、腰、背、会阴要成一直线;蹲的时候女性两脚并拢,男性两脚可微微分开以放松裆部。

“蹲15分钟,刚开始脚会麻,习惯后以后就不会了,”杨素卿说,采取“乞丐蹲”姿势时,可以促进脾胃气血循环、疏通经脉,自然就能达到健肠胃、消胀气的效果。

(3)脚踝转一转

脚上有6条经络通过,三阴三阳,两只脚共12条经络,因此只要多转脚踝,就能疏通许多经络,气血顺畅,肠胃功能也会变好,杨素卿说。做法是不穿鞋袜翘起二郎腿,翘右脚时,将左手手指与脚趾交叉,转动脚踝30下,反方向再转30下。两脚轮流做。(4)拍打三阴经

澄观中医诊所副院长张文馨传授一招“消水肿经络拍打术”,只要坐着的时候翘起二郎腿,拍打翘起那只腿内侧的“三阴经”,就能改善腿部水肿。

拍打方向为“由下往上”,也就是顺着足部、小腿内侧、大腿内侧、鼠蹊部内侧一路往上拍打。拍打时,以空心掌或以按摩棒由下往上叩击拍打30次,左右脚轮替拍打。

看新媒體责任编辑:宋云 来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

 

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