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- 皮膚癢可能是缺維生素 教你辨別身體缺哪種維生素
【看新媒體2021年訊】養生之家推薦：
1: 缺乏維生素A 指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發乾、眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼炎、脫髮、記憶力衰退、精神錯亂、性慾低下等，應多吃鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。
導讀: 維生素我們人體必不可少的營養素之一，當身體缺乏維生素時，會出現一些明顯的症狀，每種維生素的症狀也有所差異。我們可以根據症狀來及時的補充身體維生素，以防身體出現嚴重疾病。不同的症狀預示缺乏的維生素不同，一起來看看吧。
2: 缺乏維生素B1 腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等，要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1 較多的食物，其中花生米含維生素B1最多。
3: 缺乏維生素B2 口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發炎，皮膚多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等，要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2較高的食物，動物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2 居首位。
4: 缺乏維生素B3 舌頭腫痛、口臭，應多吃瘦肉、牛肝等食物。
5: 缺乏維生素B6 口唇和舌頭腫痛、黏膜乾涸，肌肉痙攣，孕婦過度噁心、嘔吐，宜多吃土豆、南瓜等食物。
6: 缺乏維生素B12 皮膚粗糙、毛髮稀黃、食欲不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾常有麻刺感，宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動物肝臟等食物。
7: 缺乏維生素C 骨質和牙質疏鬆，傷口難癒合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應環境變化，易患感冒，微血管破裂，嚴重的出現敗血症。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。
眾所周知，新鮮的蔬菜和水果富含豐富的維生素，我們身體需要攝入適量的各種維生素，每種食物所含的維生素種類也有所不一樣。因此，我們在日常養生中要正確的選擇食物來補充所需維生素種類。同時需要特別提醒大家切勿擅自濫用維生素藥物。＃◇
負責編輯：Elie
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