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【皮膚健康】皮膚癢可能是缺維生素 教你辨別身體缺哪種維生素

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【看新媒體2021年訊】養生之家推薦:

1: 缺乏維生素A 指甲出現凹陷線紋,皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發乾、眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼炎、脫髮、記憶力衰退、精神錯亂、性慾低下等,應多吃鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。

導讀: 維生素我們人體必不可少的營養素之一,當身體缺乏維生素時,會出現一些明顯的症狀,每種維生素的症狀也有所差異。我們可以根據症狀來及時的補充身體維生素,以防身體出現嚴重疾病。不同的症狀預示缺乏的維生素不同,一起來看看吧。

2: 缺乏維生素B1 腳氣病,消化不良,氣色不佳,對聲音過敏,小腿偶有痛楚,大便秘結,厭食,嚴重時嘔吐、四肢浮腫等,要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1 較多的食物,其中花生米含維生素B1最多。

3: 缺乏維生素B2 口角潰爛,鼻腔紅腫,失眠、頭痛、精神倦怠,眼怕光,眼角膜發炎,皮膚多油質,頭皮屑增多,手腳心有灼熱感等,要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2較高的食物,動物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2 居首位。

4: 缺乏維生素B3 舌頭腫痛、口臭,應多吃瘦肉、牛肝等食物。

5: 缺乏維生素B6 口唇和舌頭腫痛、黏膜乾涸,肌肉痙攣,孕婦過度噁心、嘔吐,宜多吃土豆、南瓜等食物。

6: 缺乏維生素B12 皮膚粗糙、毛髮稀黃、食欲不振、嘔吐、腹瀉、手指和腳趾常有麻刺感,宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動物肝臟等食物。

 

7: 缺乏維生素C 骨質和牙質疏鬆,傷口難癒合,牙床出血,舌頭有深痕,不能適應環境變化,易患感冒,微血管破裂,嚴重的出現敗血症。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等含維生素C較豐富的食物。

眾所周知,新鮮的蔬菜和水果富含豐富的維生素,我們身體需要攝入適量的各種維生素,每種食物所含的維生素種類也有所不一樣。因此,我們在日常養生中要正確的選擇食物來補充所需維生素種類。同時需要特別提醒大家切勿擅自濫用維生素藥物。#◇

 

 

負責編輯:Elie 

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